Marmara est une ascension de 4.0 kilomètres (2ème catégorie). Marmara culmine à 802 m d'altitude. Il est situé à Ιωάννινα, Αποκεντρωμένη Διοίκηση Ηπείρου - Δυτικής Μακεδονίας, Ελλάς. La pente moyenne de ce col est de 7.5% avec un maximum de 11.6%. L'ascension totalise 295 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté modérée mais soutenue. La pente moyenne de 7.5% sur 4 km est exigeante. La répartition révèle deux séquences plus dures, entre 0.5-1.0 km et 2.5-3.0 km avec des pentes à 9%, qui seront les passages clés. La fin est légèrement plus facile (6%), offrant un répit.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer son allure sur les deux "murs" : Anticipez les deux sections à 9%. Évitez de sur-réguler dans les premiers 500m à 6% pour aborder le premier 9% avec des réserves. Contrôlez particulièrement votre effort au kilomètre 2.5.
2. Adoptez un rythme régulier : La pente moyenne de 7.5% est un bon indicateur. Calibrez votre effort sur cette valeur pour éviter les à-coups, sauf sur les parties les plus raides où un léger ralentissement est acceptable.
3. Profitez de la fin : Les derniers 500m à 6% permettent de relâcher légèrement la pression et de accélérer si vous avez bien géré votre effort.
4.0 km • 295 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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