Puerto de Trona est une ascension de 26.9 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Iholdy, Nouvelle-Aquitaine, France. La pente moyenne de ce col est de 3.9% avec un maximum de 16.5%. L'ascension totalise 1048 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 26.9 km est un parcours à deux visages. La première moitié (KM 0-13) présente des pentes très modérées (0 à 5%), servant d'échauffement progressif. La difficulté réelle commence après le KM 14, avec une succession de pentes comprises entre 5% et 7% sur près de 10 kilomètres. Le final est exigeant, avec une pente à 11% sur les 900 derniers mètres.
Conseils de gestion d'effort :
1. Profitez de la première partie : Les 13 premiers kilomètres à faible pente sont cruciaux pour trouver un rythme respiratoire et cardiaque économique sans forcer.
2. Anticipez le cœur dur : À partir du KM 14, ajustez votre effort pour maintenir une cadence régulière dans les pentes de 6-7%. Évitez les à-coups.
3. Gardez des ressources pour le final : La dernière pente à 11% est brève mais intense. Gérez votre allure dans les kilomètres précédents pour l'aborder avec des jambes.
26.9 km • 1048 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Puerto de Trona
Rayon de 20 km