Col de Zuharry est une ascension de 4.3 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Iholdy, Nouvelle-Aquitaine, France. La pente moyenne de ce col est de 9.5% avec un maximum de 18.2%. L'ascension totalise 409 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle en raison de son profil irrégulier. La pente moyenne de 9.5% est élevée, mais le kilomètre 1.0-1.5 à 15% et les sections 2.0-3.0 dépassant les 12% constituent des passages cruciaux qui vont casser le rythme.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Rythmez-vous dès le début : La première partie (0-0.5km à 6%) est relativement "douce". Utilisez-la pour installer votre effort sans vous surestimer.
2. Anticipez les deux principaux mur : Réduisez légèrement votre allure avant le kilomètre à 15% (1.0-1.5) et la séquence difficile de 12-13% (2.0-3.0). Gardez des réserves pour ces segments.
3. Récupérez dans les parties moins pentues : Les sections à 7-8% (1.5-2.0 et 3.5-4.0) et la fin à 3% permettent de relâcher brièvement la pression et de retrouver un souffle avant la ligne d'arrivée.
4.3 km • 409 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km