Col d'Aphanize est une ascension de 10.3 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Iholdy, Nouvelle-Aquitaine, France. La pente moyenne de ce col est de 7.6% avec un maximum de 15.8%. L'ascension totalise 779 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension hors catégorie présente une difficulté réelle avec une première moitié très exigeante. Les 6 premiers kilomètres sont particulièrement ardus, avec des pentes comprises entre 10% et 12%, concentrant l'essentiel du dénivelé. La seconde partie est nettement plus abordable, voire descendante sur le dernier kilomètre, offrant un répit bienvenu.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion de l'allure : L'effort critique se situe entre le KM 2.0 et le KM 6.0. Adoptez un rythme mesuré dès le départ pour ne pas vous épuiser avant ce passage clé.
2. Variation de cadence : Anticipez les changements de pente. Utilisez un braquet adapté pour maintenir une cadence régulière dans les portions à 11-12%, et profitez des derniers kilomètres en pente douce pour récupérer.
3. Segmentation mentale : Scindez l'ascension en deux parties distinctes : une première de 6 km à aborder avec concentration, et une seconde de 4.3 km pour terminer plus confortablement.
10.3 km • 779 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km