Col de Sourzay (via Col d'Irau) est une ascension de 7.3 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Iholdy, Nouvelle-Aquitaine, France. La pente moyenne de ce col est de 4.5% avec un maximum de 20.2%. L'ascension totalise 333 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil irrégulier. La difficulté principale réside dans les 300 derniers mètres à 10%, après une section centrale (KM 4.0-5.0) quasi-plate qui caspe le rythme. Les kilomètres 2.5-3.0 (7%) et la fin sont les plus exigeants.
Conseils de gestion d'effort :
1. Rythmez-vous sur la première partie : Les pentes varient (3%-7%). Évitez de sur-régler dans les sections à 5-7% avant le KM 3.
2. Profitez du replat : Utilisez la portion plate entre KM 4.0 et 5.0 pour récupérer et vous realimenter avant la montée finale.
3. Gardez des réserves pour le final : Anticipez le mur à 10% dans les derniers mètres. Abordez-le avec un braquet souple et un rythme régulier.
7.3 km • 333 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km