Col de Sorogain est une ascension de 5.9 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Iholdy, Nouvelle-Aquitaine, France. La pente moyenne de ce col est de 9.6% avec un maximum de 22%. L'ascension totalise 570 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension présente une difficulté majeure avec une pente moyenne de 10% sur près de 6 km. La difficulté est accentuée par un départ très exigeant (pentes de 17% et 15% sur le premier kilomètre et demi) et une fin rude (pentes de 11% et 13% entre les km 4.5 et 5.5). Le profil est irrégulier, alternant sections extrêmement raides et parties plus "respiratoires" autour de 4-5%.
Conseils de gestion d'effort :
1. Départ modéré : Résiste à l'intensité des premiers hectomètres (17%) pour éviter la surchauffe musculaire et cardiaque dès le début.
2. Rythme constant : Utilise les sections à pente inférieure (KM 3.5-4.5) pour récupérer activement sans ralentir excessivement, afin d'aborder la dernière difficulté (KM 4.5-5.5) avec des réserves.
3. Réserve mentale pour la fin : Anticipez la dernière portion raide à 13% après une légère descente finale, qui nécessite un effort soutenu jusqu'au sommet.
5.9 km • 570 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km