Col d'Arthe est une ascension de 5.6 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Iholdy, Nouvelle-Aquitaine, France. La pente moyenne de ce col est de 11.2% avec un maximum de 18.6%. L'ascension totalise 625 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Avec une pente moyenne de 11.2% sur 5.6 km, l'ascension d'Estérençuby est une montée exigeante classée hors catégorie. Sa difficulté est accentuée par une pente constamment élevée, dépassant les 10% sur la majorité du parcours, et par deux séquences particulièrement raides aux alentours des kilomètres 1.0-1.5 (14%) et 4.5-5.0 (14%).
Conseils pour l'effort :
1. Gestion du rythme : Débutez de manière conservative pour préserver vos ressources, la seconde moitié étant plus pentue (pente moyenne de 12.4% entre 3.5 et 5.5 km).
2. Anticipez les passages clés : Préparer mentalement et physiquement les deux secteurs à 14% pour y adopter une cadence stable sans à-coups.
3. Contrôle de l'intensité : Utilisez un braquet adapté pour maintenir une fréquence cardiaque ou un niveau d'effort constant, surtout dans les parties les plus raides.
5.6 km • 625 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Col d'Arthe
Rayon de 20 km