Col d'Estivère est une ascension de 5.6 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Hèches, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 10.6% avec un maximum de 16.4%. L'ascension totalise 590 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Ascension courte mais extrêmement raide, classée hors catégorie. La pente moyenne de 11% est soutenue sur la première moitié, avec un pic à 14% entre 2.0 et 2.5 km. Un répit notable intervient entre 4.0 et 5.0 km (pentes de 8% puis 4%) avant une dernière section à 10%.
Conseils de gestion d'effort :
1. Dosage impératif en début de montée : Résistez à l'explosion des premiers kilomètres (11-12%) pour préserver vos muscles face aux sections critiques à 12-14%.
2. Profitez du répit au KM 4 : La portion moins pentue (4-8%) entre 4.0 et 5.0 km est cruciale pour récupérer et préparer l'effort final.
3. Adoptez un braquet souple : La régularité des pentes >10% exige un développement adapté pour maintenir une cadence de pédalage efficace sans épuisement prématuré.
5.5 km • 590 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km