Pollethöf est une ascension de 8.7 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Hartberg Umgebung, Steiermark, Österreich. La pente moyenne de ce col est de 6.2% avec un maximum de 15%. L'ascension totalise 538 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : L'ascension de Flattendorf présente un profil très irrégulier qui constitue sa principale difficulté. La pente moyenne de 6% sur 8.7 km est exigeante, mais c'est la succession de sections à 11% (KM 1.0-1.5, 4.5-5.0, 5.5-6.0) et le faux-plat descendant au KM 3.0-3.5 qui brisent le rythme. La première catégorie est justifiée par le dénivelé important (538m) et ces changements de pente répétés.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion de l'allure : Ne vous laissez pas surprendre par les premiers kilomètres relativement doux. Anticipez les trois "murs" à 11% en conservant des réserves pour les aborder à une puissance constante, sans "exploser".
2. Profit du répit : Utilisez le court replat au 3ème kilomètre et les deux sections à 2% (KM 6.0-7.0) pour récupérer activement (pédalage souple, hydratation) avant les dernières pentes à 9% et 6%.
3. Préparation mentale : La difficulté n'est pas linéaire. Segmentez l'ascension en la traitant par tronçons pour rester concentré sur l'effort immédiat sans être découragé par la longueur totale.
8.7 km • 538 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km