Manacers est une ascension de 11.6 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Guardiola de Berguedà, Catalunya, España. La pente moyenne de ce col est de 5.0% avec un maximum de 9.6%. L'ascension totalise 584 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté soutenue mais régulière sur les 9 premiers kilomètres (pente moyenne de 5-6%), avec un pic de difficulté au kilomètre 7-8 (7%). Les 2 derniers kilomètres offrent un répit notable (pentes de 3% et 1%) avant une courte relance finale à 4%.
Conseils de gestion d'effort :
1. Régularité : Adoptez un rythme constant sur les 9 premiers kilomètres, en réservant des forces pour la section la plus raide (7%) autour du 8ème kilomètre.
2. Récupération active : Profitez de la descente de pente entre les km 9 et 11 pour récupérer tout en maintenant un bon engagement musculaire avant la fin.
3. Effort final : La dernière portion (500m à 4%) nécessite une relance progressive pour conclure l'ascension efficacement.
11.6 km • 584 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km