Guardia Piemontese est une ascension de 7.2 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Guardia Piemontese, Calabria, Italia. La pente moyenne de ce col est de 7.5% avec un maximum de 17.3%. L'ascension totalise 535 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil en deux temps. La première partie (KM 0-5) est modérée, avec des pentes de 2 à 7%, permettant de trouver un rythme. La difficulté augmente significativement dans les 2 derniers kilomètres, culminant avec une section à 14% (KM 6.0-6.5), ce qui en fait le véritable challenge de la montée.
Conseils pour l'effort :
1. Gestion du rythme : Utilisez la première moitié, plus régulière, pour installer un effort soutenable (seuil FTP). Évitez de sur-régler dans les pentes de 6-7% en prévision du final ardu.
2. Anticipez le mur final : Réduisez légèrement l'allure avant le KM 6.0 pour aborder la pente à 14% avec des réserves. Préparez-vous à un changement de braquet rapide et à un effort musculaire intense sur cette section courte mais très raide.
3. Effort en dents de scie : La dernière partie alterne entre pentes très raides (14%, 11%) et une légère accalmie (5%). Gérez votre effort en conséquence : relâchez légèrement la pression sur le KM 5.5-6.0 pour récupérer avant l'assaut final.
7.2 km • 535 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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