Valico Serra Lancia del Mulo est une ascension de 21.4 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Belvedere Marittimo, Calabria, Italia. La pente moyenne de ce col est de 4.9% avec un maximum de 12.4%. L'ascension totalise 1056 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension hors catégorie de 21.4 km est une épreuve d'endurance. La pente moyenne de 4.9% est modérée, mais la longueur et les variations de pourcentage sont les principaux défis. La difficulté est progressive, avec une première moitié régulière (pentes de 5-6%), suivie d'un répit relatif au kilomètre 10-11 (2%) et d'une section plus raide entre les km 13 et 15 (7%). La fin est tactique, avec un faux-plat descendant (km 16) et une dernière rampe sévère à 9% sur le dernier kilomètre avant l'arrivée.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer son allure sur la durée : Ne vous laissez pas piéger par les pentes constantes du début. Adoptez un rythme régulier, légèrement en dessous de votre seuil, pour préserver vos ressources sur la longue distance.
2. Profiter des sections faciles pour récupérer : Les kilomètres 10-11 (2%) et 16 (descente de -1%) sont des opportunités cruciales pour baisser votre cadence, vous hydrater et économiser de l'énergie avant les parties exigeantes.
3. Préparer le final : Anticipez la dernière difficulté. Abordez le km 20 avec des jambes et un braquet adaptés pour pouvoir encaisser la pente à 9% sans exploser avant le sommet.
21.4 km • 1056 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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