Cow Wath Bank Hill est une ascension de 3.9 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Goathland, England, United Kingdom. La pente moyenne de ce col est de 5.5% avec un maximum de 15.1%. L'ascension totalise 213 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente un profil irrégulier, avec deux secteurs difficiles à 8-9% (KM 0.0-0.5 et KM 1.5-2.0) séparés par une portion plus douce. Le dernier kilomètre redemande un effort soutenu avec une pente à 8% avant le final.
Conseils de gestion d'effort :
1. Départ modéré : Résistez à l'envie de surpuiser dans la première pente à 8%. Gardez des forces pour le secteur à 9% qui arrive après 1.5 km.
2. Récupération active : Profitez des tronçons à faible pente (KM 0.5-1.0 et 2.0-2.5) pour relâcher légèrement l'intensité et restaurer votre rythme respiratoire sans ralentir excessivement.
3. Anticipez la fin : Après la partie facile vers 2.5 km, préparez-vous mentalement et physiquement pour la dernière difficulté à 8% (KM 3.0-3.5) avant l'arrivée.
3.9 km • 213 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km