col de la Croix Blanche est une ascension de 7.1 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Égletons, Nouvelle-Aquitaine, France. La pente moyenne de ce col est de 4.1% avec un maximum de 7.1%. L'ascension totalise 293 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée. Le profil est irrégulier, avec une première partie plus facile (pentes de 1% à 3% sur les 2 premiers km) suivie d'une section centrale plus exigeante (pentes de 5% à 6% entre les km 2.0 et 5.5). La fin est légèrement plus douce (4% à 5%). La pente moyenne de 4% est représentative de l'ensemble.
Conseils de gestion d'effort :
1. Démarrage modéré : Profitez des 2 premiers kilomètres, moins pentus, pour installer un rythme sans forcer et bien vous échauffer.
2. Anticipez le cœur de l'ascension : À partir du km 2.0, préparez-vous à une séquence de près de 4 km à plus de 5%. Ajustez votre effort et votre braquet pour maintenir une cadence régulière.
3. Récupération active : Utilisez les courtes sections à 2% (km 3.5-4.0) et la fin à 1% pour relâcher légèrement la pression et aborder la fin plus sereinement.
7.1 km • 293 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km