Gaino est une ascension de 2.5 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Gaino, Lombardia, Italia. La pente moyenne de ce col est de 7.2% avec un maximum de 24.8%. L'ascension totalise 180 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 2.5 km présente une difficulté modérée typique d'une 2ème catégorie. La difficulté est concentrée dans le premier kilomètre, avec deux sections exigeantes à 9% et 10%. Le reste de la montée est plus abordable, avec des pentes de 5-6%, permettant une récupération partielle.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ dosé : Ne vous laissez pas piéger par les fortes pentes initiales. Partez à un rythme que vous pouvez maintenir pour éviter l'essoufflement prématuré.
2. Variation d'allure : Profitez des deux derniers kilomètres (pentes de 5-6%) pour relâcher légèrement l'intensité et récupérer après l'effort intense du début.
3. Gestion mentale : Scindez l'ascension en deux parties : un premier km à surmonter, suivi d'une seconde moitié plus roulante pour terminer efficacement.
2.5 km • 180 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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