Passo de Gennamari est une ascension de 8.0 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Frùmini Majori/Fluminimaggiore, Sardigna/Sardegna, Italia. La pente moyenne de ce col est de 5.3% avec un maximum de 10.9%. L'ascension totalise 423 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 8 km présente une pente moyenne modérée de 5%, mais sa difficulté de 1ère catégorie provient de son profil irrégulier. La seconde moitié est plus exigeante, avec une succession de passages à 6-8% dans les 3 derniers kilomètres, culminant à 8% pour le final.
Conseils de gestion d'effort :
1. Régulez votre allure dès le départ : Les premiers kilomètres (1-3%) sont trompeurs. Évitez de suraccélérer et calquez votre effort sur la pente moyenne de 5%.
2. Anticipez les séquences difficiles : Gardez des réserves pour les sections de 7% (km 1.5-2.0 et 2.5-3.0) et le final ardu (7-8% sur le dernier kilomètre).
3. Profitez des répit courts : Le kilomètre 5.0-5.5 à 3% offre un bref moment de récupération. Utilisez-le pour relâcher légèrement l'effort avant les dernières pentes soutenues.
8.0 km • 423 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km