Passo Genna Bogai est une ascension de 12.8 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Frùmini Majori/Fluminimaggiore, Sardigna/Sardegna, Italia. La pente moyenne de ce col est de 3.9% avec un maximum de 9.6%. L'ascension totalise 497 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté progressive. Les 5 premiers kilomètres (pente moyenne de 2.6%) servent d'échauffement. La difficulté augmente sensiblement à partir du KM 5 (5%) et devient plus exigeante sur la seconde moitié, avec une section clé entre les KM 9 et 11 où la pente atteint 6%.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Rythmez votre début : Profitez des pentes modérées des premiers kilomètres pour installer un rythme soutenable sans vous fatiguer prématurément.
2. Anticipez le cœur de l'ascension : Gardez des réserves pour aborder les pentes de 5% et 6% qui concentrent l'essentiel du dénivelé à partir du milieu de la montée.
3. Gérez votre effort sur les derniers kilomètres : La pente reste constante (5%) jusqu'au sommet, maintenez une cadence régulière pour éviter un surrégime en fin de parcours.
12.8 km • 497 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km