Col de Triby est une ascension de 1.2 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Fraisse-sur-Agout, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 7.5% avec un maximum de 22.2%. L'ascension totalise 94 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension courte (1,2 km) présente une difficulté modérée mais irrégulière. La pente moyenne de 8% cache un profil exigeant, avec deux secteurs très raides à 14% (0,2-0,4 km) et 13% (0,8-1,0 km) qui constituent les principaux challenges. Le kilomètre central (0,4-0,8 km) est plus abordable (2% et 8%), offrant un court répit.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer les deux "murs" : Anticipez les deux portions à plus de 13%. Adoptez un braquet souple dès le début de ces secteurs pour maintenir la cadence et éviter une surchauffe musculaire.
2. Récupérer au centre : Profitez de la section à 2% (0,4-0,6 km) pour retrouver votre souffle et un rythme cardiaque plus bas avant le deuxième effort intense.
3. Allure régulière : Malgré les irrégularités, essayez de maintenir une intensité d'effort globale constante. Évitez les départs trop rapides qui seraient pénalisants dans les pentes raides.
1.2 km • 94 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km