Col de la Bane est une ascension de 3.3 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Fraisse-sur-Agout, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 7.1% avec un maximum de 13.6%. L'ascension totalise 231 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté modérée mais régulière. Sa pente moyenne de 7.1% sur 3.3 km en fait un effort soutenu. La difficulté réside dans la section finale, avec un kilomètre entre 2.5 et 3.0 km à 9% de pente, précédé d'un secteur plus "dou" à 6%.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion du rythme : Évitez de partir trop fort. Gardez de la réserve pour le passage à 9% dans le dernier kilomètre, qui est le plus exigeant.
2. Anticipez le relief : Profitez du kilomètre à 6% (entre 2.0 et 2.5 km) pour récupérer un peu et préparer l'attaque du 9%.
3. Répartition de l'effort : Adoptez une puissance constante sur les cinq premiers kilomètres, puis acceptez une légère baisse de rythme sur la pente forte si nécessaire.
3.3 km • 231 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km