Valico di Bolano est une ascension de 6.7 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Follo, Liguria, Italia. La pente moyenne de ce col est de 7.5% avec un maximum de 17.4%. L'ascension totalise 507 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle avec une pente moyenne sévère de 8% sur 6.7 km. Le profil est très irrégulier, alternant des séquences extrêmement dures (plusieurs tronçons à 10-12%) avec de courts répit (KM 1.0-1.5 à -4% et KM 4.5-5.0 à 2%). La fin est exigeante, avec les 200 derniers mètres à 11%.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer les variations : Anticipez le replat à 2% après 4.5 km pour récupérer avant la section difficile à 10% qui suit.
2. Rythme constant : Évitez de sur-régler dans les premiers kilomètres à 11-12%. Trouvez un braquet qui vous permet de maintenir une cadence régulière malgré les changements de pente.
3. Préparer la fin : Gardez des réserves pour les derniers 700 mètres, qui présentent une pente moyenne de 9.5%, avec un final très raide.
6.7 km • 507 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km