Col Routier de la Croix de Lampres est une ascension de 9.1 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Ferrières-Saint-Mary, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 6.1% avec un maximum de 11%. L'ascension totalise 551 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : L'ascension de Ferrières présente un profil exigeant. La première moitié (0-4.5 km) est très difficile, avec une succession de pentes à 7-9%, suivie d'un répit marqué (KM 3.5-4.5 à 0-2%). La seconde moitié alterne des sections pentues (9%, 8%) et plus douces (3-6%), demandant une adaptation constante. La distance de 9.1 km et le dénivelé de 551m justifient sa catégorie 1.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer le départ : Résistez à l'explosion dans les 3 premiers kilomètres très pentus (9%). Adoptez un rythme régulier et contrôlé pour préserver vos ressources.
2. Profiter de l'accalmie : Utilisez la section plate vers le 4ème kilomètre pour récupérer activement (relâchez la pression sur les pédales, hydratez-vous) sans ralentir excessivement.
3. Anticiper les changements : La fin est irrégulière. Augmentez légèrement le braquet dans les pentes douces (KM 5.5-6.5) pour aborder les derniers raidards (KM 7.0-7.5 à 8%) avec de l'élan.
9.1 km • 551 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km