la Sambuy est une ascension de 7.9 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Faverges-Seythenex, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 7.5% avec un maximum de 12.2%. L'ascension totalise 593 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil exigeant. Après une courte descente initiale, une section très raide de 11% sur le premier kilomètre impose un effort intense dès le début. La pente se stabilise ensuite entre 6% et 9%, mais reste constante sur les 6 derniers kilomètres, ce qui ne laisse aucun répit et rend la gestion de l'effort crucial.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer le départ : Ne vous laissez pas piéger par la descente du début. Anticipez la montée brutale à 11% (KM 1.0-1.5) en engageant ce passage à un rythme mesuré pour éviter la surchauffe.
2. Trouver un rythme régulier : Après le pic de difficulté, cherchez immédiatement une cadence et un braquet qui vous permettent de maintenir une puissance constante sur la longue séquence de pentes comprises entre 7% et 9%.
3. Rester mentalement fort : La pente moyenne élevée (7.5%) et l'absence de portion plate sur la majorité du parcours exigent une concentration totale. Fractionnez mentalement l'ascension par tronçons d'un kilomètre pour rester focus.
7.9 km • 593 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km