Fonte da Cova est une ascension de 10.1 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Encinedo, Castilla y León, España. La pente moyenne de ce col est de 7.8% avec un maximum de 14.1%. L'ascension totalise 789 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : L'ascension de La Baña est une montée hors catégorie exigeante sur 10.1 km. Sa difficulté réside dans sa pente moyenne élevée (7.8%) et son dénivelé conséquent (789m). La répartition montre un final particulièrement rude, avec deux kilomètres à 9% et 10%, ce qui en fait une épreuve de résistance.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion du rythme : Débutez de manière conservative pour préserver vos forces. Les premiers kilomètres à 8-9% ne doivent pas vous mener au surrégime.
2. Anticipez le final : Réservez une marge d'effort pour les kilomètres 8 à 10, les plus pentus (9% et 10%). Une gestion de l'effort est cruciale sur cette partie décisive.
3. Maintenez une cadence régulière : Utilisez un braquet adapté pour conserver une fréquence de pédalage constante (80-90 rpm) sur les longues portions à 7%, afin d'économiser vos muscles.
10.1 km • 789 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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