Gniewoszów est une ascension de 6.4 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Długopole Górne, województwo dolnośląskie, Polska. La pente moyenne de ce col est de 5.3% avec un maximum de 11.8%. L'ascension totalise 340 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente un profil en deux temps distincts. Les 2 premiers kilomètres sont très doux (0 à 3%), servant d'approche. La véritable difficulté commence après le KM 2.0, avec une séquence exigeante de 4 kilomètres où la pente oscille entre 6% et 10%, concentrant l'essentiel du dénivelé.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Économisez-vous en début de montée : Profitez des 2 premiers kilomètres à faible pente pour rouler en endurance sans forcer, afin d'aborder la partie raide avec des ressources intactes.
2. Anticipez le changement de rythme : À partir du KM 2.0, soyez mentalement et physiquement prêt à ajuster votre effort. Trouvez un rythme régulier pour tenir sur les pentes à 8-10%.
3. Gardez de la réserve pour la fin : La pente diminue progressivement après le KM 5.5 (6% puis 5%), ce qui permet de relancer l'allure si l'effort a été bien géré.
6.4 km • 340 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
Rayon de 20 km