Col du Grand Caunet est une ascension de 4.9 kilomètres (4ème catégorie). Il est situé à Cuges-les-Pins, Provence-Alpes-Côte d'Azur, France. La pente moyenne de ce col est de 3.7% avec un maximum de 9.2%. L'ascension totalise 182 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 4ème catégorie présente une difficulté modérée. La pente moyenne de 4% sur 4.9 km est accessible, mais la répartition révèle un cœur plus exigeant entre les kilomètres 1.5 et 2.5, avec des pentes de 7% et 8%. Le final est très doux (1-2%), ce qui permet de récupérer.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gardez de la réserve pour la section centrale : Ne vous laissez pas tromper par les premiers 1.5 km à 3%. Adoptez un rythme régulier pour aborder frais la portion la plus raide (8% sur 500m).
2. Relâchez l'effort après le pic : Une fois le kilomètre 2.5 passé, les pentes redescendent à 2-3%. C'est le moment de récupérer en gardant un bon tempo sans forcer.
3. Anticipez un final plat : Les 400 derniers mètres sont à seulement 1%. Vous pouvez augmenter le braquet et accélérer progressivement pour terminer fort.
4.9 km • 182 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km