Col du Grand Caunet est une ascension de 5.9 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Ceyreste, Provence-Alpes-Côte d'Azur, France. La pente moyenne de ce col est de 5.6% avec un maximum de 9.1%. L'ascension totalise 325 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée. La pente moyenne de 6% sur 5.9 km est classique, mais le profil est tactique. La première moitié est plus exigeante (pentes de 6 à 8%), avec un net répit au kilomètre 2.0-2.5 (1% de pente). La seconde moitié est plus régulière, avec des pentes qui diminuent progressivement (de 7% à 4%).
Conseils pour gérer l'effort :
1. Démarrage modéré : Résistez à l'envie de partir trop fort dans les 2 premiers kilomètres plus pentus. Gardez de la réserve pour profiter du répit vers 2.5 km.
2. Récupération active : Utilisez la section à 1% de pente pour relâcher légèrement l'effort, changer de braquet et récupérer sans ralentir excessivement.
3. Rythme régulier en fin de montée : La pente diminuant après 4.0 km, augmentez progressivement votre fréquence de pédalage pour maintenir la puissance et terminer fort.
5.9 km • 325 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Col du Grand Caunet
Rayon de 20 km