La Montagne de Saint Jean de Crots est une ascension de 9.5 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Crots, Provence-Alpes-Côte d'Azur, France. La pente moyenne de ce col est de 7.4% avec un maximum de 12.6%. L'ascension totalise 701 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté :
L'ascension de Crots est une montée longue (9.5 km) et régulière, classée en 1ère catégorie. Sa pente moyenne de 7% est soutenue, mais la difficulté réside dans son homogénéité : sur les 19 tronçons, 14 présentent une pente comprise entre 7% et 9%. Il n'y a pas de répit significatif, seulement de légères variations. Le final à 9% sur les 500 derniers mètres demande une réserve de force.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Adoptez un rythme constant. La régularité du profil signifie qu'un effort trop intense en début de montée sera difficile à rattraper. Calibrez votre allure sur la pente moyenne de 7%.
2. Gérez mentalement les séquences de 8%. Les kilomètres 0.5-1.5, 3.0-4.0, 6.5-8.0 et le final sont les plus raides. Anticipez-les pour ajuster votre effort sans paniquer.
3. Économisez-vous pour le dernier kilomètre. La pente passe à 9% après 8.5 km d'effort. Gardez de la ressource pour pouvoir maintenir votre cadence dans ce final exigeant.
9.5 km • 701 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km