Alto de San Jerónimo est une ascension de 6.4 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Córdoba, Andalucía, España. La pente moyenne de ce col est de 5.2% avec un maximum de 11.4%. L'ascension totalise 330 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 6.4 km présente une difficulté modérée (2ème catégorie) avec un dénivelé régulier de 330 m. La difficulté est concentrée en première partie, où les pentes de 7% et 9% sur le premier kilomètre demandent un engagement immédiat. Le profil se stabilise ensuite entre 3% et 6%, avec un court répit à 2% vers 5.5 km, avant une finale à 5%.
Conseils de gestion d'effort :
1. Départ mesuré : Résistez à l'envie de sur-régler sur le premier kilomètre très pentu (9%) pour éviter l'acidose lactique précoce.
2. Rythme régulier : Trouvez un tempo stable entre les km 2 et 5.5, où les pentes de 3% à 6% permettent une bonne gestion de la puissance.
3. Anticipez la finale : Profitez de la section la plus douce (2% vers 5.5 km) pour récupérer avant le dernier effort à 5% sur les 400 derniers mètres.
6.4 km • 330 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km