Col de la Grange du Bois est une ascension de 10.2 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Crêches-sur-Saône, Bourgogne-Franche-Comté, France. La pente moyenne de ce col est de 3.4% avec un maximum de 6.4%. L'ascension totalise 345 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente un profil en deux temps. Les 5 premiers kilomètres sont très abordables (pente moyenne de 1.8%), suivis d'une seconde moitié nettement plus exigeante, avec 5 km à 5% de pente moyenne. La difficulté réside dans ce changement de rythme après une première partie trompeusement facile.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gardez de la réserve sur la première partie : Résistez à la tentation de forcer sur les premiers kilomètres peu pentus. Utilisez-les pour trouver un rythme régulier et économiser vos forces.
2. Anticipez le changement à mi-parcours : Vers le 5ème km, la pente passe durablement à 4-5%. Ajustez votre développement et votre effort à ce moment précis pour maintenir une cadence stable sur la section la plus difficile.
3. Rythmez votre effort sur les 5% finaux : La pente est constante sur les derniers kilomètres. Trouvez un niveau d'effort soutenable que vous pouvez tenir jusqu'au sommet sans à-coups.
10.2 km • 345 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km