Col du Pra de l'Etang est une ascension de 18.7 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Choranche, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 6.1% avec un maximum de 33%. L'ascension totalise 1133 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 18.7 km présente une difficulté soutenue avec une pente moyenne régulière de 6%. La difficulté réside dans son homogénéité et deux passages clés : un secteur plus raide de 8% entre les km 5 et 6, et une portion quasi plate (0-2%) entre les km 6 et 8 qui rompt le rythme avant une reprise exigeante. L'absence de répit significatif, hormis ces 2 km, en fait un col exigeant classé hors catégorie.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer le changement de rythme : Anticipez le replat (km 6-8) pour récupérer activement sans ralentir excessivement, afin d'aborder la suite avec des jambes fraîches.
2. Rouler en régime constant : Maintenez un braquet adapté à la pente moyenne de 6%. Évitez les surrégimes dans les sections à 7-8% pour préserver vos muscles.
3. Fractionner mentalement l'ascension : Structurez l'effort en trois parties : le début régulier (km 0-5), le replat central (km 6-11), et la finale exigeante (km 12-18.7) où les pentes restent constantes.
18.7 km • 1133 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km