Côte de Cinquétral est une ascension de 9.1 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Chaumont, Bourgogne-Franche-Comté, France. La pente moyenne de ce col est de 4.5% avec un maximum de 7.6%. L'ascension totalise 413 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : L'ascension du Chaumont est une montée régulière de 3ème catégorie. Sa difficulté principale réside dans sa longueur (9.1 km) et la constance de sa pente, qui se maintient à 5% sur la majeure partie du parcours après un premier kilomètre plus doux. Il n'y a pas de raidillon significatif pour casser le rythme.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Régularité : Établissez un rythme constant dès le début, adapté à une pente de 5%. Évitez les à-coups dans les premiers kilomètres moins pentus.
2. Gestion mentale : La monotonie du profil peut être psychologiquement éprouvante. Divisez l'effort en segments de 3 km pour rester concentré.
3. Rapport de braquet : Utilisez un développement qui vous permet de maintenir une cadence élevée (80-90 rpm) sur cette pente moyenne, pour préserver vos muscles sur la durée.
9.1 km • 413 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km