Tlata est une ascension de 8.4 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Chahna ⵛⵛⴻⵃⵏⴰ الشحنة, جيجل, Algérie ⵍⵣⵣⴰⵢⴻⵔ الجزائر. La pente moyenne de ce col est de 7.5% avec un maximum de 18.7%. L'ascension totalise 633 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension hors catégorie présente une difficulté majeure concentrée sur ses 4 premiers kilomètres, avec des pentes extrêmes (13% à 16%) générant près de 400m de dénivelé. Le reste du parcours est très irrégulier, alternant sections modérées (7-11%) et parties quasi-plates (2-3%), avec même une courte descente au KM 6.0-6.5.
Conseils de gestion d'effort :
1. Départ très modéré : Résiste à l'explosion du début. Gardez une puissance constante dans les premiers kilomètres extrêmement pentus pour éviter la surchauffe musculaire et cardiaque.
2. Récupération active : Profitez des sections à pente faible (KM 4.5-5.0, KM 5.5-6.0, KM 6.5-7.5) pour relâcher légèrement l'intensité et restaurer les muscles sans perdre trop de rythme.
3. Relance progressive : La fin (KM 7.5-8.4) remonte légèrement (6% puis 2%). Augmentez progressivement l'allure sur le dernier kilomètre si vos forces le permettent.
8.4 km • 633 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km