Chahna est une ascension de 5.5 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Chahna ⵛⵛⴻⵃⵏⴰ الشحنة, جيجل, Algérie ⵍⵣⵣⴰⵢⴻⵔ الجزائر. La pente moyenne de ce col est de 9.7% avec un maximum de 18.4%. L'ascension totalise 532 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 5.5 km est courte mais exigeante, avec une pente moyenne sévère de 9.7%. La difficulté réside dans l'irrégularité du profil : trois tronçons à 11% (KM 1.0-1.5, 3.0-3.5) et plusieurs à 10% créent des à-coups qui cassent le rythme. Le final à 6% offre un léger répit.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer les variations : Anticipez les trois secteurs les plus raides (autour des KM 1 et 3) en réduisant légèrement l'allure avant de les aborder pour éviter la surchauffe.
2. Adopter un braquet souple : La pente moyenne élevée et les pics à 11% nécessitent un développement adapté pour maintenir une cadence régulière (70-80 rpm) sans épuisement musculaire prématuré.
3. Se fractionner mentalement : Scindez l'ascension en trois parties (début jusqu'au premier 11%, milieu avec les pentes irrégulières, final plus "plat") pour une gestion psychologique de l'effort.
5.5 km • 532 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km