Croara est une ascension de 3.0 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Casalfiumanese, Emilia-Romagna, Italia. La pente moyenne de ce col est de 7.6% avec un maximum de 13.2%. L'ascension totalise 230 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté modérée mais soutenue. La pente moyenne de 7.6% sur 3 km est relevée, avec un premier kilomètre particulièrement exigeant (section à 10% sur 500m). La difficulté se concentre sur la première moitié, le dernier demi-kilomètre à 5% offrant un répit bienvenu.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ modéré : Résiste à l'envie de forcer sur le premier kilomètre très pentu (10%) pour éviter l'acidose lactique précoce.
2. Rythme constant : Trouvez un tempo régulier après le premier km pour maintenir l'effort sur les sections à 7-8% qui constituent l'essentiel de l'ascension.
3. Relance finale : Profitez de la dernière partie à 5% pour accélérer et terminer fort si vos forces le permettent.
3.0 km • 230 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km