R.Sacra est une ascension de 12.2 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Carballedo, Galicia, España. La pente moyenne de ce col est de 4.2% avec un maximum de 11.3%. L'ascension totalise 515 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté modérée sur la distance, mais son profil est très irrégulier. La difficulté principale réside dans les trois premiers kilomètres (pentes de 7%, 6% et 9%), qui concentrent près de 42% du dénivelé total. Les sections plates (KM 3-4 et KM 7-8) et la légère descente (KM 9-10) offrent des moments de récupération cruciaux.
Conseils pour l'effort :
1. Départ modéré : Ne vous laissez pas piéger par les fortes pentes du début. Gardez de la réserve pour le kilomètre à 9%.
2. Utilisez les replats : Profitez des sections à 0-1% (KM 3-4 et KM 7-8) pour récupérer activement en gardant un rythme sans forcer.
3. Rythme constant : Après le KM 10, la pente reste faible (2%). Relancez progressivement si vous avez bien géré l'effort initial.
12.2 km • 515 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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