Valentano est une ascension de 4.4 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Capodimonte, Lazio, Italia. La pente moyenne de ce col est de 4.7% avec un maximum de 9.8%. L'ascension totalise 206 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée. La pente moyenne de 4.7% sur 4.4 km est abordable, mais la répartition révèle une difficulté irrégulière. Les sections à 6% (KM 0.5-1.0, 1.0-1.5, 2.5-3.0, 3.5-4.0) constituent les passages clés, surtout celle de 2.5 à 3.0 km qui est la plus longue pente soutenue.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Démarrage progressif : Les premiers 500m à 2% permettent de s'installer dans l'effort sans s'épuiser prématurément avant les premières pentes à 6%.
2. Gérer les séquences difficiles : Anticipez les quatre segments à 6%. Adoptez un rythme régulier sur ces parties et profitez des sections plus douces (KM 1.5-2.0 à 3%) pour récupérer légèrement.
3. Maintenir l'effort en fin de montée : La dernière partie (KM 3.5-4.4) est exigeante (6% puis 5%). Évitez de relâcher l'effort avant le sommet.
4.4 km • 206 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km