Principessa est une ascension de 21.7 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Cagnano Varano, Puglia, Italia. La pente moyenne de ce col est de 3.6% avec un maximum de 10.4%. L'ascension totalise 778 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté modérée sur la distance (21.7 km) mais avec une pente moyenne faible (3.6%). La difficulté réside dans son irrégularité : plusieurs tronçons à 5% sont entrecoupés de sections plates (0%) ou légèrement descendantes (-1%), ce qui perturbe le rythme. Le dénivelé est réparti de manière inégale, avec les pentes les plus fortes en début (km 0-2, 4-6) et en milieu/fin de parcours (km 15-16, 18-21.7).
Conseils de gestion d'effort :
1. Adoptez un rythme régulier en visant une intensité correspondant à la pente moyenne de 3.6%. Évitez les surrégimes dans les courts segments à 5%.
2. Profitez des sections neutres (km 2.0-4.0) pour récupérer activement en relâchant légèrement l'effort sans perdre de vitesse.
3. Gardez des réserves pour le final, la dernière partie (km 18.0-21.7) présente une pente constante de 4% après un bref replat, exigeant un effort soutenu jusqu'au sommet.
21.7 km • 778 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km