Cheneil est une ascension de 6.4 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Bringaz, Valle d'Aosta / Vallée d'Aoste, Italia. La pente moyenne de ce col est de 7.4% avec un maximum de 13.6%. L'ascension totalise 468 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté soutenue due à sa longueur (6.4 km) et sa pente moyenne élevée (7.4%). La difficulté réside dans l'irrégularité du profil : les premiers kilomètres sont très raides (plusieurs tronçons à 9%), suivis d'un court répit à 3% vers le KM 3.5, avant une reprise soutenue jusqu'au sommet (majoritairement 7-8%).
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ modéré : Résistez à l'envie de partir trop fort dans les 2 premiers kilomètres très pentus (9%) pour éviter l'épuisement prématuré.
2. Profitez du répit : Utilisez la section à 3% (KM 3.5-4.0) pour récupérer en relâchant légèrement l'effort et en changeant de braquet.
3. Rythme régulier : Maintenez une cadence constante sur la seconde moitié, majoritairement à 7-8%, en gérant votre fréquence cardiaque.
6.4 km • 468 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km