Cervinia est une ascension de 26.8 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Châtillon, Valle d'Aosta / Vallée d'Aoste, Italia. La pente moyenne de ce col est de 5.6% avec un maximum de 15.5%. L'ascension totalise 1488 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension hors catégorie de 26.8 km présente une difficulté réelle due à sa longueur et à son dénivelé important (1488m). La pente moyenne de 5.6% est trompeuse : le profil est très irrégulier, alternant des séquences raides (plusieurs tronçons à 8-9%) avec des parties quasi-plates (KM 7-9 et KM 25 à 1-2%). La difficulté réside dans cette variation, qui empêche de trouver un rythme stable.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer les variations : Anticipez les changements de pente. Évitez de "casser" votre effort dans les parties faciles (KM 7-9) pour récupérer activement, et abordeZ les sections à 8-9% (KM 16, 21, 23) en réduisant votre braquet sans exploser votre fréquence cardiaque.
2. Rouler en endurance : Avec une telle distance, maintenez une intensité constante et modérée. La longueur est l'ennemi principal ; un départ trop fort sera puni en seconde partie d'ascension.
3. Fractionner mentalement : Divisez la montée en segments basés sur les pentes. Concentrez-vous sur la gestion de chaque séquence (les 3 km raides, les 2 km de récupération) plutôt que sur la totalité du dénivelé.
26.8 km • 1488 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
