Nissod est une ascension de 11.3 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Châtillon, Valle d'Aosta / Vallée d'Aoste, Italia. La pente moyenne de ce col est de 8.1% avec un maximum de 16.8%. L'ascension totalise 916 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension hors catégorie de 11,3 km est difficile en raison de sa pente moyenne soutenue de 8%. La difficulté est progressive : les 6 premiers kilomètres (pente 6-8%) constituent une mise en jambe, avant une section centrale très exigeante de 4 km (pente 9-10%) entre les kilomètres 5 et 9. Le dernier kilomètre offre un léger répit (6%) avant un final court à 8%.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer votre allure : Démarrez calmement sur les premiers kilomètres pour économiser vos forces en vue des pentes à 9-10%.
2. Anticiper le cœur de l'ascension : La section du KM 5 au KM 9 est cruciale. Adoptez un rythme régulier et contrôlé pour la traverser sans "exploser".
3. Utiliser le dernier kilomètre : Profitez de la pente plus douce (6%) avant l'arrivée pour récupérer légèrement et préparer l'ultime effort.
11.3 km • 916 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km