Monte de Luna est une ascension de 18.1 kilomètres (1ère catégorie). Monte de Luna culmine à 739 m d'altitude. Il est situé à Breña Alta, n/a, España. La pente moyenne de ce col est de 4.3% avec un maximum de 10.8%. L'ascension totalise 782 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté modérée sur la distance, mais son profil est tactique. La pente moyenne de 4.3% est trompeuse : le début est exigeant (6-7% sur les 3 premiers km), suivi d'une section centrale quasi-plate (km 4 à 9) avec même des légères descentes. L'effort intense reprend ensuite sur les 9 derniers kilomètres (pentes majoritairement à 5-6%). La difficulté réside dans ce changement de rythme.
Conseils de gestion d'effort :
1. Départ modéré : Résistez à la tentation de sur-régler dans les fortes pentes du début. Gardez de la réserve pour la seconde partie, plus longue et régulièrement pentue.
2. Récupération active : Profitez de la section plate du km 4 au km 9 pour relâcher légèrement l'effort, baisser votre fréquence cardiaque et vous réhydrater sans pour autant cesser de pédaler.
3. Rythme régulier en fin de parcours : À partir du km 10, trouvez un rythme soutenable que vous pouvez maintenir jusqu'au sommet, car les pentes sont constantes et ne permettent plus de récupération.
18.1 km • 782 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km