Frerola est une ascension de 6.6 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Bracca, Lombardia, Italia. La pente moyenne de ce col est de 5.7% avec un maximum de 15.8%. L'ascension totalise 373 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil atypique. La difficulté est concentrée en trois phases : un début exigeant (KM 0-2 avec des pentes de 6 à 9%), une section centrale de récupération avec une descente et un plat (KM 2.5-4.0), et une fin très difficile avec un kilomètre à 12% (KM 4.5-5.0) suivi d'une nouvelle portion à 9%.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ modéré : Résistez à l'envie de partir trop fort sur les premiers kilomètres pentus pour préserver vos forces.
2. Profitez de la trêve : La descente et le plat entre 2.5 et 4.0 km sont cruciaux pour récupérer activement avant l'assaut final.
3. Gardez des réserves pour le final : Le pic de 12% suivi d'une pente de 9% représente le véritable défi. Abordez cette séquence avec un braquet adapté et une cadence régulière.
6.6 km • 373 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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