Col de Ris est une ascension de 3.8 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Bordères-Louron, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 7.1% avec un maximum de 12.2%. L'ascension totalise 270 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté progressive. Le premier demi-kilomètre à 2% est une mise en jambe trompeuse avant une nette augmentation de la pente. Le cœur de l'effort se situe entre le kilomètre 1.0 et 3.0, avec une séquence exigeante de 2.5 km à près de 9% de pente moyenne, ce qui constitue le principal défi.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Caler son rythme dès le KM 1 : Résistez à la tentation de surcharger le début. Utilisez le premier kilomètre pour trouver votre allure avant d'aborder la section la plus raide.
2. Anticiper le "mur" central : Mentalement et physiquement, préparez-vous à maintenir un effort régulier et contrôlé sur les 2.5 km à 9%. Évitez les à-coups pour préserver vos ressources.
3. Profiter du final plus abordable : Les derniers 800m à 6-7% offent un relâchement. Si vous avez bien géré l'effort, cette partie permet de terminer fort sans se "vider".
3.8 km • 270 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km