Ranipauwa Pass est une ascension de 33.7 kilomètres (hors catégorie). Ranipauwa Pass culmine à 1 838 m d'altitude. Il est situé à Bidur, बागमती प्रदेश, नेपाल. La pente moyenne de ce col est de 7.8% avec un maximum de 14.9%. L'ascension totalise 2632 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension hors catégorie est une épreuve d'endurance pure. Avec 33.7 km à 8% de moyenne, la difficulté principale réside dans sa longueur et son dénivelé conséquent (2632m). Le profil est majoritairement régulier, composé de pentes entre 4% et 6%, ce qui permet de trouver un rythme. Les rares secteurs à 2-3% (KM 7-8, 9-10, 15-16, 31-32) offrent de brefs moments de récupération, tandis que l'absence de pentes extrêmes (>10%) rend l'effort plus gérable mais constant.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion de l'allure : Évitez de partir trop fort. Maintenez une puissance ou un braquet constant sur les longues portions à 5-6%. Utilisez les kilomètres à pente plus douce (comme le KM 31 à 0%) pour relâcher légèrement la pression sans pour autant vous arrêter.
2. Ravitaillement stratégique : La durée prévisible de l'effort (plusieurs heures) exige une gestion rigoureuse de l'hydratation et de l'alimentation. Programmez votre ravitaillement sur les sections les moins pentues pour faciliter l'ingestion.
3. Préparation mentale : Divisez mentalement l'ascension en segments de 5 km en vous focalisant sur le maintien de la régularité. La dernière partie (après le KM 30) est globalement moins sévère, ce qui peut servir de motivation pour terminer fort.
33.7 km • 2632 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Ranipauwa Pass
Rayon de 20 km