Poggio delle Civitelle(SP109) est une ascension de 4.6 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Bevagna, Umbria, Italia. La pente moyenne de ce col est de 8.0% avec un maximum de 16.9%. L'ascension totalise 366 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil exigeant. La difficulté réside dans sa progression, avec un début très doux (1-3%) suivi par une pente sévèrement soutenue à partir du 2ème kilomètre. Plus de la moitié de la montée (KM 2.0-4.5) se déroule sur des pentes comprises entre 11% et 12%, ce qui en fait l'élément déterminant.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer le départ : Profitez des deux premiers kilomètres (pentes de 1% à 8%) pour trouver votre rythme sans vous fatiguer, car l'effort principal arrive ensuite.
2. Anticiper les séquences raides : À partir du KM 2.0, préparez-vous mentalement et physiquement aux quatre kilomètres à plus de 11%. Adoptez une cadence régulière et contrôlée pour ne pas "crever".
3. Maintenir sur la fin : La pente reste à 11% sur le dernier demi-kilomètre. Évitez de relâcher l'effort avant le sommet.
4.6 km • 366 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
