Golo Benteng est une ascension de 4.6 kilomètres (1ère catégorie). L'ascension se termine à 1 127 m d'altitude. Il est situé à Beorahong, Nusa Tenggara Timur, Indonesia. La pente moyenne de ce col est de 6.6% avec un maximum de 21.6%. L'ascension totalise 301 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Avec 4,6 km pour 301 m de dénivelé positif et une pente moyenne de 6,6 %, le Golo Benteng est un col de 1ère catégorie exigeant, dont la difficulté tient surtout à ses passages très raides. Les tronçons km 0.0-0.5 et km 2.0-2.5, tous deux à 14 %, constituent les vrais points durs, relayés par le km 1.5-2.0 à 11 %. Entre ces secteurs, la descente du km 1.0-1.5 (-4 %) et les sections quasi plates des km 3.0-3.5 et km 4.0-4.5 (1 %) offrent des respirations, sans compenser l'enchaînement des rampes. Le col se joue donc sur la gestion des efforts intenses et sur la capacité à récupérer entre deux ruptures de rythme.
Conseils pour l'effort :
1. Ne pas partir trop fort. Les 500 premiers mètres à 14 % tentent de griller ses forces, restez donc dans une zone contrôlée et acceptez de perdre quelques secondes au départ.
2. Profiter des respirations pour récupérer. Dans la descente du km 1.0-1.5 et sur le replat du km 3.0-3.5, pédalez souplement sans forcer pour reposer les jambes avant la reprise.
3. Adapter le braquet dans le km 2.0-2.5. Sur ce passage à 14 %, choisissez un développement léger, restez assis et conservez une cadence régulière pour préserver vos muscles.
4.6 km • 301 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Golo Benteng