Golo Benteng est une ascension de 11.2 kilomètres (hors catégorie). L'ascension se termine à 1 127 m d'altitude. Il est situé à B U A R, Nusa Tenggara Timur, Indonesia. La pente moyenne de ce col est de 8.8% avec un maximum de 17.1%. L'ascension totalise 982 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Avec 11,2 km pour 982 m de dénivelé positif et une pente moyenne de 8,8 %, le Golo Benteng depuis Tengar est une ascension hors catégorie exigeante du début à la fin. Les passages les plus éprouvants sont le km 2.0-3.0 à 11 % et surtout le km 5.0-6.0 à 12 %, où la pente est la plus forte de l'ensemble. Les sections à 4 % du km 3.0-4.0 et du km 8.0-9.0 constituent les seules véritables occasions de récupérer. Le final, à 6 % sur les derniers 200 mètres, demande encore de la régularité après les 8 % du km 10.0-11.0.
Conseils pour l'effort :
1. Dosez vos efforts dès le départ Ne partez pas trop fort sur les pentes de 9 % et 10 % des km 0.0-1.0 et 1.0-2.0, afin de conserver des réserves pour le km 5.0-6.0 à 12 %.
2. Profitez des replats Utilisez les sections à 4 % du km 3.0-4.0 et du km 8.0-9.0 pour recharger votre souffle, vous hydrater et vous alimenter, sans relâcher votre cadence.
3. Gérez le final avec un braquet adapté Après les 8 % du km 10.0-11.0, gardez un développement suffisamment souple pour terminer sereinement sur les 200 derniers mètres à 6 %.
11.2 km • 982 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Golo Benteng