Collado Lizarmeaka est une ascension de 4.1 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Baztan, Navarra - Nafarroa, España. La pente moyenne de ce col est de 8.5% avec un maximum de 16.9%. L'ascension totalise 347 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension présente une difficulté significative avec une pente moyenne élevée (8.5%) sur 4.1 km. La section centrale (KM 1.5 à 2.5) est particulièrement exigeante, culminant à 12%, tandis qu'un répit relatif intervient entre KM 2.5 et 3.5 avec des pentes de 7% puis 3%.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer son allure sur la partie difficile : Anticipez la séquence raide (9% à 12%) entre le KM 1.5 et 2.5 en modérant votre effort dès le début pour éviter le surrégime.
2. Profiter du répit : Utilisez la portion plus faible (KM 2.5-3.5, max 7% et 3%) pour récupérer activement en gardant un rythme régulier sans forcer, afin d'aborder la dernière section (9%) avec des ressources.
3. Maintenir un rythme constant : La pente moyenne de 8.5% implique un effort soutenu ; visez une puissance ou une fréquence cardiaque stable plutôt que de varier fortement votre allure.
4.1 km • 347 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km