Alto de Ziga est une ascension de 4.6 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Baztan, Navarra - Nafarroa, España. La pente moyenne de ce col est de 4.3% avec un maximum de 10.1%. L'ascension totalise 195 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée. La pente moyenne de 4.3% est régulière sur l'ensemble des 4.6 km, mais le premier demi-kilomètre à 7% constitue la partie la plus exigeante. Le kilomètre entre 1.5 et 2.0 avec seulement 1% de pente offre un répit significatif avant une seconde moitié plus constante (3 à 5%).
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ mesuré : Ne vous laissez pas griser par le début raide (7%). Adoptez un rythme contrôlé pour éviter l'essoufflement précoce.
2. Profitez du répit : Utilisez la section quasi-plate (KM 1.5-2.0) pour récupérer activement (pédalage souple) et vous préparer pour la suite.
3. Rythme constant : La seconde moitié étant homogène (3-5%), trouvez et maintenez une cadence de pédalage confortable jusqu'au sommet.
4.5 km • 195 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km