Miratoio est une ascension de 5.4 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Badia Tedalda, Toscana, Italia. La pente moyenne de ce col est de 7.8% avec un maximum de 15.8%. L'ascension totalise 421 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle avec une pente moyenne élevée de 7.8%. Sa difficulté principale réside dans son irrégularité, notamment un faux-plat de 1% au kilomètre 3.0-3.5 suivi d'une séquence très exigeante de deux kilomètres à plus de 13% de pente moyenne entre les km 4.0 et 5.0. Cette fin brutale en fait un col à tactique.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer son allure sur le faux-plat : La section à 1% au milieu de l'ascension est un piège. Résistez à la tentation d'accélérer pour récupérer activement et aborder la partie finale avec des ressources intactes.
2. Anticiper le final difficile : Gardez des réserves pour les kilomètres 4.0 à 5.0 (14% et 13%). C'est là que la course se joue. Adoptez une cadence de pédalage rapide pour économiser vos muscles sur ces pentes extrêmes.
3. Fractionner mentalement l'ascension : Ne voyez pas les 5.4 km d'un bloc. Concentrez-vous sur l'enchaînement des trois parties distinctes : le début raide, la récupération au milieu, et l'assaut final.
5.4 km • 421 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km